Le poids idéal : qu’est-ce que c’est ?

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Le poids idéal, on en entend souvent parler, mais savez-vous réellement ce dont il s’agit ? Est-ce le poids avec lequel vous vous sentez le mieux ? Celui où votre organisme se porte le mieux ? On vous explique tout !

Le poids idéal : à quoi correspond-il ?

Le poids idéal, à proprement parlé, n’existe pas. Mais il existe des critères permettant d’estimer votre poids de forme, notamment grâce à l’IMC (indice de masse corporelle). Mais le poids idéal est surtout le poids avec lequel vous êtes le plus en harmonie, celui où vous vous sentez le mieux. 

Bien entendu, il ne faut pas avoir d’attentes trop élevées avec votre corps : si vous êtes un homme, que vous mesurez 1m80 et que vous pesez 80 kg, votre poids correspond parfaitement à votre taille, mais cela ne veut pas dire que c’est votre poids idéal !

Peut-être que vous vous sentez mieux lorsque vous pesez 76 kg, dans ce cas, pour vous, cela est votre poids idéal !

L’IMC : un indice concernant le poids idéal ?

L’IMC est un excellent moyen de savoir si votre poids correspond à votre morphologie et votre organisme. Un IMC dit « normal » se situe entre 18,5 et 24,9 kg/m2. Pour le calculer, cela est très simple : prenez votre poids et divisez le par votre taille au carré. Tout simplement !

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Comment calculer son poids idéal ?

Il existe différentes formules pour calculer son poids idéal, dont la plus connue est la formule de Lorentz.

La formule de Lorentz : calculer son poids idéal selon son sexe

C’est une formule bien plus complète que l’IMC, car elle prend en compte votre sexe ! La formule est la suivante :

  • Hommes : Taille (cm) – 100 – ((Taille (cm) – 150) / 4)
  • Femmes : Taille (cm) – 100 – ((Taille (cm) – 150) / 2,5)

La formule de Creff : calculer son poids idéal selon sa morphologie

Cette formule est très approximative, car elle vous demande d’estimer votre morphologie. La formule est la suivante :

  • Morphologie mince : (Taille (cm) – 100 + Âge (années) / 10 ) * 0,9 * 0,9.
  • Morphologie normale : (Taille (cm) – 100 + Âge (années) / 10 ) * 0,9
  • Morphologie large : (Taille (cm) – 100 + Âge (années) / 10 ) * 0,9 * 1,1

La formule de Monnerot-Dumaine : calculer son poids idéal selon son ossature

Cette formule prend en compte votre ossature et votre masse musculaire. Elle nécessite de connaître la circonférence de votre poignet, elle est donc moins pratique. Elle est la suivante : 

(Taille (cm) – 100 + (4 * circonférence du poignet (en cm)) ) / 2

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Comme vous avez pu le voir, il existe 3 formules, en plus de celle de l’IMC, permettant d’estimer votre poids idéal. Mais la seule « validée » reste celle de l’IMC ! Vous pouvez néanmoins calculer votre poids idéal grâce à ces formules pour essayer !

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