rééquilibrage alimentaire livre

On ne fait que de le répéter chez Ataraksy, que ce soit pour une perte de poids ou simplement pour adopter un mode de vie et une alimentation saine, il n’y a qu’une seule solution : le rééquilibrage alimentaire.

Si tu souhaites en savoir plus, je t’invite avant tout à lire nos différents articles sur le rééquilibrage alimentaire mais on t’a également listé quelques livres plutôt sympas que tu peux retrouver actuellement sur le marché.

Livre 1 : Les secrets d’un ventre plat – ATARAKSY

Notre ebook gratuit reprend tous les principes de base de la nutrition : le métabolisme, les macronutriments (protéines, lipides et glucides), les micronutriments (vitamines et minéraux). Il a pour but d’informer et d’aider toute personne à changer son alimentation pour tendre vers quelque chose de plus sain et en accord avec les besoins du corps humain. Pour se faire, on y retrouve des informations sur l’équilibre alimentaire, notamment l’explication de la pyramide alimentaire, la composition idéale des repas mais également beaucoup de conseils.

e-book gratuit les secrets d'un ventre plat

Pouvant être adressé à tous, « Les secrets d’un ventre plat » tend tout de même vers la perte de poids, thème clef chez Ataraksy. Comme on le sait, beaucoup de régimes actuellement sur le marché sont restrictifs, avec ce livre et le principe du rééquilibrage alimentaire, Ataraksy souhaite montrer qu’il est possible de perdre du poids de manière saine et durable, sans aucune frustration.

Livre 2 : Je suis Healthy ! Rééquilibrage alimentaire – Margot (YouMakeFashion)

Margot est une youtubeuse, blogueuse et instagrammeuse française, que l’on retrouve sur internet sous le nom de YouMakeFashion. Plus récemment (2017), suite à un changement total d’hygiène de vie, elle a ouvert un autre compte instagram « BienDansMonSlip » tourné davantage vers sur le bien-être, le sport, la nutrition ou même le yoga.

En complément de ce second compte et suite à un fort enthousiasme de ses abonnés, en 2018, elle a décidé d’écrire un livre « Je suis Healthy ! Rééquilibrage alimentaire ». Dans ce livre, on peut retrouver son expérience sur la nutrition, ses conseils pour une alimentation équilibrée et un mode de vie sain, des recettes healthy, des exemples de séances de sport, des tips de motivation mais aussi des informations plus « scientifiques » sur la nutrition et la diététique.

Livre 3 : Rééquilibrage alimentaire – Bénédicte LE PANSE

« Rééquilibrage alimentaire » est un livre écrit par Bénédicte LE PANSE, athlète de haut niveau en force athlétique et docteur en physiologie.

Ce livre est adressé à toute personne souhaitant perdre ou prendre du poids de façon saine.

Depuis la première parution (on en est actuellement à la 3ème), ce livre un devenu une véritable référence dans le domaine de la nutrition. D’ailleurs, de nombreuses célébrités (athlètes de haut niveau, comédiens, dirigeants d’entreprise, …) sont adeptes de ce livre et de ce mode de vie. Cette ouvrage renie toute frustration tout en se basant sur un rééquilibrage alimentaire en modifiant les habitudes alimentaires.

Rééquilibrage alimentaire 3e edition
  • 320 Pages - 05/21/2019 (Publication Date) - AMPHORA (Publisher)

Dans ce livre, on peut retrouver de nombreuses informations sur l’intérêt d’une alimentation équilibrée et saine et comment modifier son alimentation pour que celle-ci soit bénéfique pour le corps humain et ses besoins.

Livre 4 : La méthode anti-kilos, les miracles du rééquilibrage alimentaire – SIBYLLE NAUD

La méthode anti-kilo est l’analyse de 12 années de travail par Sibylle Naud, diététicienne-nutritionniste.

Grâce à ces années d’étude et son expérience avec les patients, Sibylle Naud a voulu créer un livre accessible à tous ayant pour thème principal le rééquilibrage alimentaire, avec une vision complètement opposée à tous les régime restrictifs que l’on peut retrouver sur le marché actuellement.

La méthode anti-kilos: Les miracles du rééquilibrage alimentaire
  • 200 Pages - 03/06/2019 (Publication Date) - Hachette Pratique (Publisher)

Ce livre souhaite montrer que l’on n’est pas obligé de supprimer nos « plats plaisirs » (pizzas, burgers, …) pour perdre du poids, bien au contraire. Sibylle Naud aborde différents sujets à travers son ouvrage : les différentes familles d’aliments et leurs intérêts, différents thèmes clefs pour une perte de poids optimale et durable ainsi que diverses recettes mêlant équilibre et gourmandise

Livre 5 : Mon agenda de rééquilibrage alimentaire, 365 jours pour manger sainement en se faisant plaisir – Nathalie MAJCHER

Cet agenda, sur 365 jours, a pour objectif d’inculquer sur le long terme de bonnes habitudes alimentaires.

Réalisé par Nathalie Majcher, diététicienne-nutritionniste spécialisée en éducation nutritionnelle connue sous le nom de Docteur Bonne Bouffe, on retrouve notamment, du point de vue nutritionnel :

  • différents défis pour tendre vers une alimentation équilibrée (cuisines maison, boycotter les aliments transformés, différencier la faim et l’envie de manger,  …),
  • Des informations plus « scientifiques » sur la nutrition avec les différents familles d’aliments, leurs bienfaits, les quantités recommandées, …,
  • Des recettes saines et gourmandes,
  • Un récapitulatif des fruits et légumes de chaque mois et comment les cuisiner,
  • Un espace à remplir avec un bilan personnel de fruits et légumes consommés, d’eau bue, du nombre de pas effectués et du nombre d’heure de sommeil.
MON AGENDA DE REEQUILIBRAGE ALIMENTAIRE
  • 400 Pages - 08/21/2019 (Publication Date) - Larousse (Publisher)

Et comme il s’agit tout de même d’un agenda, des espaces pour les rendez-vous, les événements, les to-do list, les idées de repas, les listes de courses ont trouvés leurs places.

Voici donc notre liste de livres sur le rééquilibrage alimentaire.

Si tu as déjà lu l’un de ces livres ou si un livre, pour toi, manque à cette liste, n’hésite pas à nous le dire en commentaire !

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