régime comme j'aime

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Comme J’aime est un programme minceur crée par Bernard Canetti en collaboration avec des professionnels de santé en Juin 2010. Il est aujourd’hui très connu et nombreuses sont les personnes qui se lancent dans cette aventure afin de maigrir ! Le but : maigrir. Ce programme minceur est-il fiable ? Quel est notre avis sur ce régime hypocalorique, quels sont les avantages et les inconvénients ? On te dit tout !

Régime Comme J’aime : Le principe

Les créateurs de Comme J’aime ont voulu créer un programme permettant de perdre du poids progressivement et durablement. Ils ont également souhaité réapprendre aux clients une façon d’avoir une alimentation équilibrée afin que la perte de poids se fasse avec des aliments naturels et de qualité.

Le concept

Le concept de ce programme repose sur un régime hypocalorique il fonctionne avec la livraison de plats tout prêts hypocaloriques (pauvre en calories) livrés directement à domicile : petit-déjeuner, déjeuner, collation et dîner. Les portions de chaque plat sont pensées. Chaque mois tu pourras recevoir un colis contenant 4 semaines complètes pour 7 jours de la semaine. Leur but : te simplifier la vie. Il existe 3 programmes différents que tu peux choisir lors de ton inscription. Le seul équipement nécessaire pour suivre le régime Comme J’aime est soit un micro-ondes soit de quoi faire un bain-marie afin de pouvoir réchauffer les plats.

Tu n’es pas obligé de manger à même la barquette, en effet la présentation et le côté esthétique est très important lorsqu’on se lance dans un régime.

Sur le site, tu pourras également trouver de quoi faire un bilan minceur, ton indice de masse corporelle sera calculé (IMC) à l’aide de ta taille, ton âge, ton poids, ton ossature (fine, moyenne ou forte) et ton objectif de poids, cette opération est gratuite et te permettras de choisir au mieux ton programme minceur !

Inscription

Dès ton inscription sur l’un des programmes du régime Comme J’aime, avec l’aide d’un spécialiste ta première session de coaching sera mis en place. A savoir également que tu pourras bénéficier si tu le souhaites d’un coaching réalisé par une conseillère minceur tout le long de ton programme.

Une fois ton objectif de poids atteint, tu peux suivre leur programme dit de « stabilisation » durant lequel tu seras coaché par un professionnel afin de consolider ta perte de poids et empêcher l’effet yoyo !

Sur le site Comme J’aime, nous pouvons voir les résultats qu’a donné une étude sur  17 152 clients présentant une obésité de stade II avec un indice de masse corporel moyen de 35.9 kg/m2 : une perte moyenne de 6 kilos en 1 mois soit environ 11 kilos en 3 mois !

perte de poids Ataraksy

Le régime Comme J’aime : Notre avis

La promesse d’une perte de poids rapide avec le lancement d’un programme Comme J’aime est tenue. En effet, les programmes proposés sont tous hypocalorique, de 1200 calories à 1500 kcal par jour. Manger moins de calories que le corps en demande déclenche forcément une perte de poids. Cependant lors du programme les craquages sont fréquents, des frustrations peuvent apparaître. De plus, une fois le retour à une alimentation autonome normale, la reprise de poids peut vite montrer le bout de son nez…

De plus, le prix des programmes proposées se situent entre 399 €/mois (pour 8 mois) et 539 €/mois (pour 1 mois) (prix prenant en compte les réductions proposées sur le site). Ce point peut être un frein pour beaucoup d’entre nous et les plats sont de faibles qualités nutritionnelles.

De plus, le système d’organisation de Comme J’aime ne participe pas à la mise en place de bonnes habitudes alimentaires : plus envie de cuisiner etc…

Le régime Comme J’aime : Les 3 programmes minceurs

Voilà les 3 programmes que te propose Comme J’aime : Le programme Basic, le Programme Équilibre et le programme Dynamique. Attention, les programmes que propose Comme J’aime ne sont pas en adéquation avec une alimentation vegan.

Le programme Basic

Le programme Basic propose un menu à 1200 kcal par jour repartis sur 3 menus équilibrés. Ce régime offre 48 plats différents, pour 1 colis, tu recevras 140 mets.

Parlons du prix : pour le programme Basic il faut compter 529 € le colis (sachant que 1 colis t’apporte tes repas pour 1 mois) à noter que le site propose des réductions en fonction de l’offre et de la durée du programme.

Pour te faire une idée du programme :

  • Pour tes petits-déjeuners : 21 portions de céréales et 18 biscottes (2 biscottes par jour) et confitures
  • Déjeuners : 28 plats cuisinés aussi bien traditionnels qu’exotiques et 28 desserts : Entremet chocolat, vanille, crème brûlée ou compote
  • Dîners : 28 potages différents ainsi que 28 plats cuisinés spécialement pour le soir.

Une journée type de menu :

  • Petit-déjeuner : Muesli croustillant
  • Déjeuner : 1 plat cuisiné, 1 entremet ou 1 compote
  • Dîner : 1 potage et 1 plat cuisiné

Le programme Équilibre

Le programme est équilibre est le plus populaire, ce programme propose une journée de repas équilibré pour 1350 kcal par jour. Ce programme offre 48 plats différents et 1 colis t’apporte 168 mets.

Parlons du prix : Pour le programme équilibre il faut compter 539 € le colis (pour 1 mois). Comme pour le programme Basic, le site propose des réductions en fonctions de l’offre et de la durée du programme.

Pour te faire une idée du programme : Ce programme sera identique au programme Basic mais une collation sera rajoutée.

  • Pour tes petits-déjeuners : 21 portions de céréales et 18 biscottes (2 biscottes par jour) et confitures
  • Déjeuners : 28 plats cuisinés aussi bien traditionnels qu’exotiques et 28 desserts : Entremet chocolat, vanille, crème brûlée ou compote
  • Dîners : 28 potages différents ainsi que 28 plats cuisinés spécialement pour le soir.

Une journée type de menu :

  • Petit-déjeuner : Muesli croustillant
  • Déjeuner : 1 plat cuisiné, 1 entremet ou 1 compote
  • Collation : 1 barre de céréales
  • Dîner : 1 potage et 1 plat cuisiné

Le programme dynamique

Le programme Dynamique propose des journées à 1500 kcal par jour répartis autour de 3 repas et 2 collations. Ce programme offre 48 plats différents et 1 colis t’apporte 196 mets.

Parlons du prix : Pour le programme dynamique, compter 569 € le colis (Pour 1 mois) ). Comme pour les programmes Basic et Equilibre, le site propose des réductions en fonction de l’offre et de la durée du programme.

Une journée de menu type :

  • Petit-déjeuner : Muesli croustillant
  • Déjeuner : 1 plat cuisiné, 1 entremet ou 1 compote
  • Collation : 1 barre de céréales
  • Dîner : 1 potage et 1 plat cuisiné

Pour te faire une idée du programme : Ce programme sera identique aux programmes Basic et équilibre mais deux collations seront rajoutées.

  • Pour tes petits-déjeuners : 21 portions de céréales et 18 biscottes (2 biscottes par jour) et confitures
  • Déjeuners : 28 plats cuisinés aussi bien traditionnels qu’exotiques et 28 desserts : Entremet chocolat, vanille, crème brûlée ou compote
  • Collations : 56 portions de céréales au lait praliné
  • Dîners : 28 potages différents ainsi que 28 plats cuisinés spécialement pour le soir.

Le régime Comme J’aime : Le suivi nutritionnel

Avec ton programme, un coaching personnel te sera proposé pour que ta perte de poids soit optimale. Ce coaching est réalisé par un spécialiste de l’accompagnement dans la perte de poids. Une fois inscrit à un programme, un premier entretien téléphonique a lieu. Tu pourras avec ton coach réaliser un bilan complet afin de mettre en place un objectif, cette prise en charge est individuelle, tu pourras faire part de tes impressions et discuter des freins.

Tu le sais sans doute, pour une perte de poids efficace qui va tenir sur le long terme, pratiquer une activité physique régulière sera essentielle ! Ton coach pourra t’aider à trouver l’activité physique la mieux adapté pour toi.

Tu auras des rendez-vous réguliers avec ton coach qui te permettront de faire le point sur ta perte de poids, en cas de problèmes, d’événements exceptionnels, ton coach serait là pour te guider et te conseiller

Tu bénéficieras également d’une période de stabilisation après la fin de ton programme, cette étape sera réalisée avec ton coach, il t’aidera à remettre en place une autonomie lors de tes repas tout en évitant une reprise de poids.

Bien que la présentation retrouvée sur le site de Comme J’aime sur l’efficacité du coach nutritionnel est très élogieuse, plusieurs clients d’après des témoignages ont trouvé l’accompagnement «  superflu » et «  inutile ».

Coaching alimentaire Ataraksy

Un exemple de témoignage trouvé sur internet :

« Séduite par une période d’essai d’une semaine, j’ai reçu un énorme paquet d’un mois à ma porte. J’ai perdu 4 kilos le premier mois. J’en étais très satisfaite. Comme j’avais pas mal de questions, j’ai opté pour le coaching par téléphone. Cependant, j’en ai été déçue. Je ne n’en ai pas retiré grand-chose. On m’a dit beaucoup de choses que je connaissais déjà. Je ne trouve pas que mes questions aient trouvé réponse satisfaisante. Je suis très contente de la perte de poids mais certaines complications auraient pu être évitées. » – Sophie

Le régime Comme J’aime : Les avantages

Avantage : Un gain de temps

Le premier avantage à se lancer dans un régime Comme J’aime est évidemment celui du gain de temps. En effet, plus besoin de faire des courses, ou de cuisiner, avec Comme J’aime les plats sont directement tout fait, il n’y a plus qu’à les réchauffer (micro-onde ou bain-marie), votre repas est prêt en quelques minutes seulement. Ce point peut être très intéressant pour les personnes n’ayant pas le temps de cuisiner : Travail très prenant, fatiguant ou toutes autres activités prenantes. Les personnes présentant un handicap, une mobilité réduite, les personnes âgées ayant du mal à se déplacer pourront aussi s’essayer aux régimes Comme J’aime pour son côté pratique de ne pas avoir à cuisiner.

Ce point touche également les personnes n’aimant pas du tout cuisiner, cette « corvée » est laissé de côté le temps du programme, plus de casses têtes tous les soirs pour trouver ce qu’on va cuisiner.

Le coach en ligne

Un autre avantage non négligeable que proposent les programmes Comme J’aime est le fait d’être encadré par un coach spécialisé dans la perte de poids. En effet se lancer dans un programme de perte de poids peut être intimidant, le fait d’être encadré tout le long du programme est rassurant. Vous n’êtes pas livré à vous-même. On le sait, perdre du poids n’est pas si simple, une motivation est un bon encadrement sont de vrais plus pour vivre aux mieux sa perte de poids.

Perte de poids rapide

Les programmes Comme J’aime sont tous des régimes hypocaloriques (pauvre en calories) le plus restrictif est le programme Basic à 1200 calories par jour. En sachant qu’en moyenne une femme a besoin de 2000 kcal par jour, passer de 2000 calories à 1200 calories par jour induira forcément une perte de poids rapide (4 à6kg/mois selon le site Comme J’aime). Si tu ajoutes à cela la mise en place d’une activité physique, les résultats seront vite visibles.

Le régime Comme J’aime : Les inconvénients

Nous l’avons vu juste au-dessus, le régime Comme J’aime est très restrictif, réduire le nombre de calories de 800 dans ses apports quotidiens (ou plus, en effet une personnes présentant un surpoids ou une obésité à un apport calorique supérieur à ses besoins) peut-être un véritable choc pour le corps et son métabolisme et des frustrations peuvent vite apparaître voire des compulsions alimentaires ou même des troubles du comportement alimentaire. Le risque de grignotages et de craquages est grand, avec un intense sensation de faim dans la journée.  Bien que les programmes que propose Comme J’aime sont relativement bien encadrés il n’est pas si simple de mettre en place un programme à 1200 kcal dans son quotidien. 

Des aliments industriels transformés

Les plats que propose Comme J’aime sont des plats tout prêts, généralement riche en glucides, par exemple, les céréales proposées le matin sont des mines de sucre caché ! C’est la faible quantité des plats qui provoque la perte de poids et non la composition des plats, qui elle n’est pas fameuse. La perte de poids constatée ne viendra pas uniquement des graisses, tu perdras également de la masse musculaire et de l’eau. Maigrir oui mais à quel prix ? Ces pertes peuvent se faire au détriment de ta santé.

Un abonnement coûteux

Tu l’as surement remarqué en lisant l’article, les programmes de Comme J’aime sont assez onéreux. Comment faire si on souhaite suivre un régime Comme J’aime avec un faible revenu ? Ces prix excluent une partie de la population. Pour le même prix, la quantité d’aliments que l’on pourrait acheter au supermarché est nettement supérieur au nombre de produits qu’on reçoit à la maison.

Prix Ataraksy

Comme J’aime n’apporte pas de bonnes habitudes alimentaires

A force de recevoir les produits tout faits, on ne cuisine plus du tout, on perd l’habitude, à la fin du programme, le risque est de ne plus vouloir cuisiner et donc de se tourner vers des produits tout fait du commerce souvent gras, sucrés et néfastes pour la santé. En effet, apprendre à cuisiner, trouver le goût et la passion de faire des bons petits plats sains et équilibrés et à mon sens un élément-clé pour la mise en place de bonnes habitudes alimentaires.

Le régime Comme J’aime : Le verdict

Nous ne te conseillons pas de te lancer dans un régime Comme J’aime en effet, le régime Comme J’aime n’est pas le meilleur moyen de perdre du poids efficacement, sereinement et sur le long terme. Ses programmes présentes de nombreux désavantages en commençant par son prix très élevé qui est à mon sens non justifié.

L’idéal pour perdre du poids rapidement et retrouver un ventre plat est un rééquilibrage alimentaire en prenant en compte tes habitudes alimentaires actuelles, encadré par un diététicien nutritionniste et personnalisé. En étudiant tes habitudes alimentaires, tes préférences, tes objectifs, tu pourras trouver le bon chemin vers une perte de poids optimale ! Faire du sport sera aussi essentielle pour ton bien-être !

Et toi ? As-tu déjà essayé un programme Comme J’aime ? Partages-nous ton témoignage ou laisse-nous un commentaire !

Pour en savoir plus, retrouve nos articles sur les autres régimes hypocaloriques :

Régime Weight Watchers : notre avis
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